孕20周的宝妈们在孕期会出现很多不同的反应和情况，其中一种就是身上痒的症状，大多数情况下是由于孕妇体内胎毒作用的结果。那么，对于这种情况，宝妈们应该怎么办呢？
首先，身上痒是一种很普遍的孕期症状，它并不一定意味着宝妈患有什么疾病。但是，如果宝妈的痒症非常严重并且持续了很长时间，那么就需要考虑是不是胎毒引起的症状。所谓的胎毒是指孕妇体内积累的毒素，这些毒素可能会对胎儿和孕妇的健康产生不良影响。
那么，对于身上痒这种症状，宝妈们应该如何处理呢？
1.注意个人卫生
孕妇在日常生活中要注意个人卫生，保持身体清洁，避免不洁食物、过度劳累等。宝妈们需要多喝水、吃清淡的饮食，同时要保持足够的睡眠时间，养成良好的生活习惯。
2.改善饮食习惯
孕妇的饮食需要注意清淡、易消化，避免食用辛辣、刺激性或油腻的食物。应多吃蔬菜、水果、豆腐等容易消化的食品，忌食辛辣、炸腻和刺激性食品。
3.注意营养补充
孕妇需要增加对营养的需求，特别是对蛋白质、维生素和钙的需求。建议多食用干果、坚果、豆类等富含蛋白质的食物，适量补充维生素和钙，增强免疫力。
4.加强锻炼
适当的运动是孕妇保持身体健康的关键，可以缓解胎毒引起的身体不适。孕妇可以选择散步、瑜伽、孕妇舞蹈等轻松的运动方式，注意不要过度激烈，以免给胎儿带来影响。
总之，孕期身上痒胎毒是一种常见的症状，宝妈们只要注意个人卫生，改善饮食习惯，增强营养补充和加强锻炼等措施，就能有效地减轻或缓解症状。而如果情况过于严重，一定要及时就医，听从医生的建议，保护胎儿和自身的健康。
