4岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，营养摄入对于健康成长非常重要。其中，钙是建立健康骨骼和牙齿的必需元素。那么，4岁的宝宝补钙应该吃什么呢？
1. 奶制品：奶制品是补钙的最佳来源之一，例如牛奶、酸奶、奶酪等。建议每天喝500毫升的牛奶或240克的酸奶，这样可以获得大约300毫克的钙。
2. 豆腐：豆腐是含钙丰富的食物之一，每100克新鲜豆腐含有大约120毫克的钙，因此可以适量增加宝宝的摄入量。
3. 鱼类：富含钙的鱼类有鲤鱼、鲫鱼、鲈鱼等，建议每周食用2-3次，每次100克左右，可以摄入60-100毫克的钙。
4. 蔬菜：绿色蔬菜是比较好的补钙食品之一，例如菠菜、芹菜、西兰花等。虽然绿色蔬菜中的钙含量不如奶制品和豆腐，但含有的营养丰富，可以每天适量食用。
当然，在补钙的同时也需要注意，宝宝吸收钙还需要其他营养物质的辅助，如维生素D、蛋白质等。同时，营养来源除了饮食，宝宝适量的户外活动也有助于钙的吸收和存储。
总之，4岁的宝宝需要每天大约800毫克的钙，适当的饮食结构和均衡的营养摄入非常重要。同时，保证充足的户外活动和休息，也是宝宝健康成长的关键。
