孕期是胎儿器官发育最为关键的时期，如果营养不良或者摄入不良，都会对胎儿健康产生影响，甚至导致胎儿畸形。因此，孕妈妈应该注意饮食营养，选择有益于胎儿健康发育的食物。
1. 多吃蛋白质含量高的食物
蛋白质对宝宝大脑和身体各器官的发育至关重要，建议孕妈咪每天食用70~100g蛋白质。食物中含有丰富的蛋白质有：瘦肉、禽蛋、豆类、牛奶等。
2. 多吃铁含量高的食物
铁是合成血红蛋白的必需物质，缺铁会导致贫血。孕期贫血还会影响胎儿大脑及肝脏的发育程度，因此，吃些含铁丰富的食物对胎儿的发育十分重要。含铁丰富的食物有：部分时蔬、豆腐、动物肝、海带等。
3. 多吃含叶酸高的食物
叶酸在妊娠初期对胎儿脑部和神经组织的发育非常重要，孕妇患上缺铁性贫血和叶酸缺乏状态会增加产生神经管畸形的风险。若让孕妈适量摄取含叶酸丰富的食品可以降低宝宝发生畸形的概率。含叶酸丰富的食物有：菠菜、绿叶蔬菜、豆类等。
4. 多吃含钙高的食物
孕期妈咪需要大量的钙来建造胎儿框架和肌肉，骨骼发育需要大量的钙嘛，钙的供给如果不足将会骨骼矿化不足等问题。孕妈咪应该每天摄入800mg钙含量。含钙丰富的食物有：瘦肉、豆类、牛奶、奶酪、鲜贝类等。
综上，孕妇应该注意食物选择，在孕期严格控制饮食营养，避免摄入有害物质，错误饮食的风气防止对胎儿畸形的出现。
