在宝宝的健康成长过程中，钙是必不可少的一种营养素。十九个月大的宝宝正处于生长发育的关键期，因此补钙是非常必要的。接下来，我将从以下两个方面阐述：
1. 钙在宝宝生长发育中的重要性
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，而在宝宝的生长发育过程中，发育成长需要用到的钙是成年人的两倍。正常的钙营养对于宝宝的骨骼生长、牙齿发育、神经和肌肉功能都有至关重要的影响。如果缺乏钙，容易引发佝偻病等骨骼发育障碍疾病，并影响牙齿及身体的发育和健康。
2. 如何补钙？
膳食补钙： 宝宝的饮食中需要包含足够的含钙量丰富的食品，如牛奶、芝士、鲜奶油、帕玛森芝士、煮熟的豆腐、鸡蛋、肉、鱼等食物。适当多喝奶也比较容易补钙。
日常活动补钙： 宝宝可以在户外活动运动，晒太阳时可以让宝宝裸露某些部位让日光曝晒，有助于宝宝的钙吸收。
钙剂补钙：有条件的家庭可以给宝宝添加钙剂或维生素D + 钙剂，从而辅助钙的吸收。不过，钙剂的添加应该在儿科医生的指导下进行，并遵循用量和频率的注意事项。
总之，十九个月大的宝宝应该适量补钙，要注意选择含钙量高的食物。家长还要注意宝宝的日常活动，避免长时间坐卧不动，尽可能多运动，以促进钙的吸收和骨骼的生长发育。
