一岁的宝宝是处于成长发育的重要阶段，营养摄入的合理与否直接影响着宝宝的生长发育和健康状况。所以，钙、铁、锌等微量元素对于宝宝们的健康发育也是非常重要的。
一岁宝宝需要大量的钙来支持其骨骼及牙齿发育。缺乏钙会使其骨骼和牙齿分解，增加患上骨质疏松症或龋齿的风险。在一岁以前，母乳或者是配方奶都可以满足孩子的营养需求。但是随着宝宝的生长，我们需要在孩子的饮食中加入富含钙的食物。例如牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼等。此外，还可以适当地提供一些富含维生素D的食物，促进钙的吸收。
铁对于宝宝来说也非常重要，它是合成红细胞所必需的物质。铁的不足可能会导致贫血，影响宝宝的大脑发育、智力和行为能力也会低下。一岁的宝宝每天需要约8毫克的铁，可以通过红肉、蛋黄、鸡蛋、鱼、绿色蔬菜等食物来补充。
锌对于宝宝的身体发育和免疫系统的功能也非常重要。一岁的宝宝需要约3毫克的锌，可以通过肉类、海鲜、豆类、谷类等食物来摄取。除了食物，婴幼儿配方奶中也一般会添加铁、锌等微量元素。
需要注意的是，不要超量补充这些微量元素。尤其是一些补钙的保健品，往往携带着过高的摄入量，如果超量摄取，反而可能会对宝宝的健康造成负面影响。如果有需求，应该在医生或者营养师的指导下进行，以确保宝宝的摄取量符合需求。
