三岁是宝宝成长发育的重要时期，正是需要充足的钙质来支持骨骼发育和牙齿生长的时候。那么，三岁的宝宝需要吃什么来补钙呢？
1.奶制品
奶制品含丰富的钙质，比如牛奶、酸奶、奶酪等，可以作为宝宝的主要膳食来源。不过有些宝宝不适合大量饮用牛奶，可以适量添加到米粉、糊状食物或面条等中。
2.豆制品
豆类及其制品如豆腐、豆浆、红豆、绿豆、黄豆等，也是很好的补钙食物。可以适量添加到宝宝的饭菜中，或者做成豆腐花、豆芽等食物。
3.海产品
海产品中的钙含量也很高，如虾、蟹、海带、紫菜等，可以添加到宝宝的汤、菜肴中，或者做成海鲜粥等营养丰富的食物。
4.绿叶蔬菜
叶菜类蔬菜如菠菜、小白菜、芥菜、油菜等含钙量也很高。可以选择嫩叶菜类，切碎煮软后加入饭菜中，或者搭配豆腐、鱼肉等一起烹制。
此外，三岁宝宝补钙除了食物以外，还可以适量晒太阳，增加身体对钙的吸收，但要注意选在早晨或晚上，避免中午太阳较强导致晒伤。
总之，在为三岁宝宝补钙时要注重食物的多样化，合理搭配，同时强化运动锻炼，才能帮助宝宝健康成长。
