宝宝缺乏维生素D是很常见的问题，特别是在冬季或在少有阳光的地区。缺乏维生素D可能会导致骨骼发育不良、肌肉疲劳、免疫系统受损等问题。因此，了解如何检查宝宝是否缺乏维生素D是非常重要的。
首先，宝宝缺乏维生素D的常见症状包括：
1.头发和指甲容易断裂或崩裂；
2.缺乏食欲或厌食；
3.多汗、流汗明显；
4.牙齿长得比较迟缓；
5.骨骼易受损；
6.乏力、精神状态不佳；
7.患上呼吸道疾病的几率更高；
8.体重增加困难等。
其次，进行血检也是确认宝宝是否缺乏维生素D的有效方法之一。血检结果显示低于20ng/mL的值表示宝宝肯定缺乏维生素D。20~29ng/mL表示缺乏维生素D的程度轻微，30~39ng/mL的值表示为正常水平，而40ng/mL以上则属于血液中维生素D丰富的区域。
另外，家长可以观察宝宝的饮食习惯。富含维生素D的食物包括鱼、鱼肝油、牛奶等。如果宝宝经常食用这些食物，那么缺乏维生素D的可能性就会大大降低。
此外，室内照明和户外活动同样可以起到预防宝宝缺乏维生素D的作用。家长应该让宝宝多接触阳光，每天最好进行20分钟以上的户外活动。
总之，做好以上的观察和检查是非常重要的，如果发现宝宝缺乏维生素D，家长们应该及时采取措施供给宝宝足够的维生素D。通过定期的检测和注意饮食和活动习惯，我们可以帮助宝宝健康成长。
