一岁宝宝是生长发育阶段，对钙的需求量较大，因此补钙很重要。但是，需要着眼于钙质的易吸收性和宝宝的喜好，才能保证宝宝能够充分吸收所需的钙质。
1. 奶制品
儿童牛奶，奶酪，酸奶等奶制品中的钙含量极高，并且容易被宝宝吸收。同时，奶制品中还富含蛋白质、维生素D等身体必需的营养物质。
2. 豆类及其制品
豆制品（豆腐、豆浆、黄豆等）也富含钙质，且蛋白质易于被宝宝吸收。同时，豆类制品也能够增加宝宝对维生素D、铁等营养的摄取。
3. 绿色叶菜
绿色叶菜如菠菜，芥兰，青菜等都能够为宝宝提供大量的钙质。此外，绿色叶菜还富含纤维质和维生素C，有利于宝宝的健康成长。
4. 果蔬汁
新鲜的果蔬汁为宝宝的身体提供了丰富的营养元素。其中，柑橘类水果及其汁能够为宝宝提供大量的钙质，并且含有维生素C，有助于身体对钙的吸收。
总之，一岁宝宝的饮食应当多样化，并且注意营养均衡。同时，要注意孩子的口味，多让孩子喜欢的食物尝试。此外，宝宝的日常生活和运动也非常重要，骨头生长发育和钙的吸收还与宝宝的运动量有关系。因此，平时可以多带宝宝户外运动，保证足够的日常运动量。
