孕妇期是宝宝成长发育的关键时期，宝宝需要大量的钙来保证骨骼和牙齿的发育。因此，孕妇期应该注意补充足够的钙质食物，从而为宝宝提供充足的钙质。
1.乳制品类：牛奶、酸奶、奶酪、乳酸饮料等，这些食物中富含钙和其他蛋白质，非常适合孕妇补钙。
2.绿色蔬菜类：如菠菜、生菜、油菜等，富含钙、铁、维生素C等营养成分，而且热量较低、绿色植物碱含量也较高，非常适合孕妇食用。
3.豆腐类：这类食物营养价值高，维生素含量丰富，钙的含量也很高，而且豆腐中含有大量的植物性蛋白质，易于消化吸收，非常适合孕妇食用。
4.海产品类：如紫菜、海带、虾皮、鱼等，都含有大量的钙和其他营养成分，不仅可以保证孕妇和胎儿的健康，还可以促进胎儿神经系统的发育。
总之，在孕妇期，应该多食用这些含钙的食物，以保证宝宝充足的钙质摄入，帮助宝宝健康成长。同时也应避免过多的咖啡因摄入，因为咖啡因会干扰钙吸收。
