4岁宝宝正处于成长发育的关键期，骨骼发育和强度的增长是必须考虑的重要因素。钙是骨骼强度发展所必需的元素，因此，对于处于发育阶段的宝宝而言，摄入足够的钙是非常重要的。下面，介绍一些可供选择的补钙方法，以确保宝宝获得足够的钙质。
1. 食物补钙：宝宝应该尝试摄入多种有钙质食物，如牛奶、奶酪、酸奶、芝士、豆类、坚果、深色叶菜等等。如果宝宝合适，可以尝试加入蓝莓、石榴、番石榴等富含维生素C和钙的水果。
2. 钙和维生素D的联合补充：让宝宝摄取足够的维生素D能够帮助身体吸收更多的钙。因此，在宝宝的日常饮食中应该提供足够的两种元素。如果宝宝不足的维生素D需要通过口服补充剂来补充。
3. 运动促进骨骼骨密度的发展：让宝宝加入户外散步、跳跳球、野餐、跳绳等运动可以使他们受到适度运动的刺激，同时，可以提高钙的吸收率。
4. 饮食习惯：宝宝需要咀嚼食物以促进全面消化和吸收，饮料也要有选择的喝一点。避免多饮碳酸饮料和极少喝果汁，这些饮料会使宝宝的钙被浪费，影响钙的吸收。
总结来说，4岁的宝宝补钙需要注意多方面，饮食补充和钙和维生素D的联合补充能够保证宝宝摄取足够的钙质。适当运动和调整饮食习惯同样重要，可以帮助宝宝增加骨骼骨密度的发展，从而保证宝宝的健康成长。
