一岁的宝宝正处于生长发育阶段，钙和锌是他们必不可少的营养元素。钙对于维持骨骼生长和牙齿健康非常重要，而锌则对于免疫系统的发育、细胞分裂和饮食中营养物质的吸收也有着很大的影响。因此，为了确保宝宝健康成长，合理地补充钙和锌十分必要。
有很多种补钙和锌的产品，如钙片、口服液、口服胶囊、维生素D和钙的组合剂、含锌片等。不过，钙和锌在人体内的吸收会受到其他营养素的影响，因此，宝宝从饮食中获得足够的钙和锌也非常重要。以下是一些富含钙和锌的食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等
2. 豆制品：豆腐、豆浆等
3. 蔬菜：菠菜、芹菜等
4. 坚果类：杏仁、核桃等
5. 鱼类：鲑鱼、沙丁鱼等
6. 瘦肉类：瘦牛肉、鸡肉等
7. 绿叶蔬菜：油菜、青菜等
总之，补充钙和锌的最好途径是通过宝宝的饮食获得。在宝宝吃奶制品和豆制品等富含钙和锌的食物时，应当注意饮食的均衡，避免出现营养过剩或不足的问题。如果有必要，可根据医生的建议，在适量的情况下给宝宝添加钙和锌的营养品，但不要过度依赖营养品，保证宝宝的营养摄入量能够达到合理的标准。
