维生素B2，也叫核黄素或羧基呋喃酮，是一种重要的水溶性维生素，在人体内参与多种物质代谢，特别是能够帮助维持眼睛、皮肤、喉咙和神经系统的健康。这种维生素在日常饮食中比较容易摄取，主要存在于动物肝脏、肉类、鸡蛋、酵母等食品中，但需要注意的是，宝宝在食用这些食品时，一定要视其年龄和消化能力而定，不能过多或过分富含该维生素的食品。
对于一般情况下的两岁宝宝，秉持着“多样化”的饮食原则，选择的食材要包括多种肉类、鱼类、蛋类、奶制品、每天吃五份蔬果等食品，以保证各种维生素、矿物质的摄取。一般来说，宝宝的维生素B2需求量较低，每日大约需要约0.5-0.6毫克，如果能够满足日常的膳食摄入量，就不需要额外补充了。
当宝宝因疾病、饮食偏好或其他原因，营养摄取不足时，可以考虑适当补充维生素B2。具体的剂量和补充方式应该遵循儿科医生或营养师的建议。一般而言，成人维生素B2片剂含量较高（通常为50毫克或100毫克），对于婴幼儿应该选择专门为其调制的维生素B2口服液或滴剂，因为它们的剂量更适合宝宝吃。
总之，维生素B2是宝宝身体保健必不可少的营养素之一，而其最重要也是最安全的来源是膳食。当需要补充时，应该遵循专家的建议，并严格遵照说明用量。同时，当宝宝出现任何不适症状时，如黄疸、皮肤搔痒、口腔溃疡等，应该及时就医诊治。
