在宝宝孕晚期，母亲需要额外补充钙质，因为宝宝的骨骼正在迅速生长发育。如果母亲摄入的钙量不足，会导致母骨质流失，增加患骨质疏松症的风险。同时，缺乏钙质也会影响到宝宝的骨骼发育和健康。那么，宝宝孕晚期吃什么好呢补钙呢？
1. 牛奶和乳制品：牛奶和奶制品是钙的主要来源，每天至少需要摄入500毫升牛奶或等量的酸奶、奶酪、乳酸菌饮料等。牛奶中的钙是非常容易被人体吸收利用的。
2. 豆制品：豆制品如豆腐、豆浆等也是非常好的钙源。特别是豆腐，可以用来制作各种美食，如红烧豆腐，麻婆豆腐等，不仅美味，而且具有丰富的营养成分。
3. 果蔬类：大多数果蔬含有少量的钙质，如花椰菜、豌豆、菠菜、西葫芦等，都是非常好的蔬菜。此外，枸杞和黑芝麻也是很好的食物，它们含有丰富的钙质，并且对身体也有很多好处。
4. 鱼类：鱼类是富含钙质和蛋白质的食物，尤其是沙丁鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲤鱼等。深海鱼也含有丰富的欧米伽3脂肪酸，对宝宝智力发育有很好的作用。
总体来说，在宝宝孕晚期，母亲需要多样化地摄取各种营养物质，包括钙质，才能保证宝宝的健康成长。同时，还需要注意合理搭配食物，避免酸性食物和碱性食物过多，以免影响身体健康。
