四岁宝宝的生长发育已经基本完成，但是仍然需要足够的钙来维持骨骼的健康。如果宝宝不喜欢喝奶，家长可以从其他食物中摄取足够的钙质。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 绿叶蔬菜，如西兰花、菠菜、油菜等，不仅富含钙质，还含有其他丰富的营养物质，如维生素C和叶酸。
2. 果汁、豆浆等饮料，可以选择添加了钙质的品种，例如果汁中会添加钙元素，水里加入骨粉，能够充分满足宝宝的钙质需求。
3. 豆腐和豆制品，例如豆腐、黄豆、豆浆等，富含钙质，并且容易被宝宝吸收。
4. 干果和坚果也是补充钙质的好选择。例如，杏仁、核桃、芝麻等都含有丰富的钙质，同时还含有蛋白质和脂肪酸，有助于宝宝全面的营养摄入。
5. 在宝宝的饮食中，还可以增加一些富含维生素D的食物，如鸡蛋黄、鱼、蘑菇等，这些食物能够帮助宝宝更好地吸收钙质。
总之，宝宝的钙质摄入需要多样化，父母不要过度依赖单一的奶制品，多向膳食多角度多种选择的方向去想。在宝宝的饮食中逐步加入各种富含钙质的食物，加强日常的钙质摄入，从而保证宝宝健康。
