春季是宝宝生长发育的关键时期，同时也是宝宝易缺钙、缺锌的季节。那么，宝宝春季补锌补钙应该吃什么呢？
1. 豆腐
豆腐是钙质的重要来源。而且，豆腐还富含维生素B、磷、蛋白质等多种营养成分。不仅可以促进宝宝骨骼的健康发育，还能提高宝宝的免疫力。
2. 绿叶菜
绿叶菜含有丰富的钙和维生素C。菠菜、油菜、生菜、菜心等都可以为宝宝提供足够的钙和维生素C。请注意，这些绿叶菜需要清洗干净水煮后再食用，以去除其中的草酸。
3. 奶制品
牛奶、酸奶、芝士等都是富含钙的好选择。婴幼儿可选择配方奶粉或未添加糖分的鲜牛奶，大一点的宝宝则可以尝试食用酸奶或奶酪等奶制品。
4. 鱼类
鱼类是钙和锌的良好来源。其中，比较适合宝宝的鱼种有三文鱼、鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼等。建议父母可用清水煮熟后去鱼刺再给宝宝食用。
5. 果蔬干
一些干果和蔬菜干也含有较高的钙和锌。比如松子、核桃、花生、腰果等和枸杞、红枣、莲子等，但这些食物热量较高，宝宝需要适量食用。
需要说明的是，宝宝的年龄、身体状况、营养需求都需要父母根据实际情况来选择食物。同时，在为宝宝补充营养时，父母应注意营养的均衡，避免某一种营养过多而其他营养缺乏的情况。母乳喂养的宝宝可以通过妈妈的饮食来获得足够的钙和锌。
