三岁的宝宝正是生长发育的关键时期，补充足够的钙和铁对于宝宝的健康成长至关重要。那么，如何让三岁宝宝补钙补铁呢？
1. 食物补钙
可以选择富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆腐、海带、虾皮、鲍鱼、枸杞子等，同时也可以适当多晒太阳，利用紫外线合成维生素D，增强钙的吸收。
2. 补充钙剂
如果宝宝不爱吃富含钙的食物，可以在医生的建议下给宝宝补充钙剂，但应按照剂量使用，并且不要与其他药物混合使用。
3. 食物补铁
可以选择富含铁的食物，如瘦肉、鸡肝、鸭肉、猪肝、豆腐、蛋黄、菠菜、红枣、枸杞子等。
4. 补充铁剂
如果宝宝饮食中的铁不足，可以在医生的建议下给宝宝补充铁剂，但应按照剂量使用，并且不要与其他药物混合使用。
总之，补充钙铁应尽量通过食物来实现，除非宝宝存在明显的缺陷，才考虑补充钙铁剂。同时，宝妈要注意合理搭配饮食，注意宝宝的情况及营养均衡，避免出现营养过多或不足的情况。
