两岁的宝宝处在生长发育期，钙是宝宝关键的营养成分之一，是构建儿童骨骼系统的重要原料。缺钙会导致骨骼生长不良、易骨折、缺钙性佝偻病等问题。但是，补钙也需适度，过量补钙不但没有帮助，而且有可能对宝宝身体造成负面影响。
首先，如何判断宝宝缺钙？
1. 宝宝牙齿多疏松，脱落时间提前。
2.身高增长较少，身高低于同龄人。
3.夜间出汗明显，易激动。
4.肌肉无力，肌肉抽筋、痉挛等。
其次，为什么不能过量补钙？
1.过量摄入钙会导致钙、磷、镁等微量元素失衡。长期摄入低钾甚至引起低钾性碱中毒。
2.钙是一种抑制物质，体内钙含量过高常常会抑制机体对其他营养物质的吸收。过量的钙进入人体后容易与蛋白质、铁、锌等微量元素结合，从而导致缺乏。
3.过量补钙对宝宝的心脏、肝脏、肾脏有很大的负担，导致肝脏肾脏负担过重，容易发生肾结石。
那么，如何做到适当补钙呢？
1.适当多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、鹰嘴豆、菠菜、莲藕、鲤鱼等。
2.掌握补钙的时间，要在宝宝生长发育期内补钙。太小或太大补钙都会有问题，最好在6个月至12岁这段时间补钙。
3.多晒太阳。太阳可以帮助宝宝自己合成维生素D，进而吸收钙质。
总之，过量补钙并不是一个好的选择，适度的摄入才是宝宝健康成长的基础。如果需要给宝宝补钙，最好经过医生的建议和指导，定期检查宝宝的钙代谢状态。
