周岁宝宝已经进入了快速生长发育的阶段，对于他们来说，钙是重要的生长营养素。钙是维持骨骼，牙齿强壮及保证神经、肌肉活动的功能性矿物质，所以保证宝宝摄取足够的钙十分重要。那么周岁宝宝可以吃什么补钙呢？
奶及奶制品
婴儿在出生后前六个月内，奶（母乳或奶粉）都是最好的食物，它不仅提供了宝宝所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素，也有足够的钙供宝宝吸收。到了六个月之后，宝宝可以加入适量的奶制品，如奶酪、酸奶、黄油等，来补充钙质。
各类豆腐
豆腐含有的钙比蛋白质还要多，而且它的吸收率也非常高。根据宝宝的年龄和消化能力，适当给宝宝吃一些豆腐，可以为宝宝补充大量优质的蛋白质、钙质和其他营养素。
海产品
海产品，如海参、海蜇等，也是一种富含钙质的食品，可以为宝宝提供丰富的钙质，并且还含有其他重要的蛋白质和微量元素。
蔬果
蔬果含有的钙质不如奶类、豆腐、海产品丰富，但也是宝宝补钙的良好来源。绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、茴香菜等，都富含钙质。还有一些水果，如桔子、橙子等，含钙也较高。
总之，要想保证宝宝每天摄取足够的钙质，首先要保证宝宝的饮食均衡，多食用上述食物，还可以根据宝宝的实际情况来给予钙剂等营养品，但是要在医生的建议下使用，以免超过宝宝的身体承受范围。
