补充钙质是婴幼儿阶段的重要任务之一。钙是构建婴幼儿骨骼的必要元素，因此婴幼儿缺钙容易出现骨骼发育不良、易骨折等情况。下面是一些常见的1岁以上宝宝补钙方法：
1. 多晒太阳：适当晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成和吸收，进而促进钙的吸收和利用。而如果宝宝身体缺乏维生素D，即使摄取足够的钙也难以充分利用。尽量安排宝宝在早晨或下午阳光充足的时间段，光线不强烈、不会晒伤宝宝皮肤的时间晒太阳。
2. 多吃高钙食物：宝宝可以从食物中获得丰富的钙质，如牛奶、豆腐、奶酪、鱼类、绿色蔬菜等。建议每天至少摄入400毫克的钙，可适当增加吃奶酪的比例，每天喝300毫升的牛奶，吃一些鱼类和绿色蔬菜等。
3. 补充钙制剂：如果宝宝的食物摄入量不足或是饮食情况不佳，建议采取适量的钙制剂来帮助宝宝全面及时地摄入足够的钙。
4. 家长的照顾：婴幼儿时期的饮食营养很重要，家长需要注意给宝宝合理的膳食安排，保证每日钙、维生素D的充足摄入。同时，应尽量避免宝宝多喝碳酸饮料，以免钙被碳酸钾等离子体吸收后难以吸收和利用。
5. 适当运动：适当运动可以刺激骨骼增长和钙的吸收。家长可以带着宝宝去户外活动、一起学习爬行等方式来增加宝宝运动的时间。
总之，补充钙质对于婴幼儿的健康发育非常重要，因此家长需要根据宝宝实际情况，结合多种补钙方法来确保宝宝每天能够得到足够的钙质。
