30周孕妇是宝宝发育的关键时期，也是孕妇需要更加注意饮食营养的时期。清胎毒是孕期饮食中的一个重要环节，这是因为孕妇体内积累了许多有毒的废物，如果不及时清除，就会影响到胎儿的健康发育。以下是一些30周孕妇可以吃的清胎毒食物建议：
1. 青菜：青菜富含多种维生素和矿物质，可以清除体内废物和有害物质。
2. 紫菜：紫菜中含有丰富的蛋白质和维生素，能够加速身体的代谢物质代谢。
3. 红枣：红枣中含有多种营养物质，能够提高免疫力和代谢能力，促进身体废物的排泄。
4. 黑米：黑米中含有大量的多种维生素和矿物质，是一种非常营养的食品，能够排出体内的垃圾物质。
5. 橙子：橙子中含有非常多的维生素C，可以刺激消化系统运作，促进身体废物的排泄，消除有害物质，对保持健康是很有好处的。
除了食物上的调整，孕妇在清胎毒过程中还需要注意以下几点：
1. 多喝水：喝足够的水可以保持适当的血浆体积，促进废物的代谢和排泄。
2. 多运动：适当的运动有助于身体废物的代谢和排泄，增强孕妇体质，保持健康。
3. 减少糖分：过多的糖分会令身体废物代谢负担增加，建议孕妇二合一推迟食用高糖分的食品。
4. 减少辛辣食品：辛辣食品会刺激消化系统，对胃部和肠道产生不良影响，需要减少食用。
总之，孕妇在30周时需要特别留心清胎毒。 吃这些食物以及注意健康饮食准则可以帮助孕妇更好地清除体内的废物！
