发育阶段，特别是宝宝的骨骼生长期，需要充足的钙元素来支持骨骼的发育。此时婴儿的骨骼比较柔软，需要更多的钙来使它们变得结实。所以，每天补充足够的钙是非常重要的。
以下是一些富含钙元素的健康食品，可以长期作为宝宝的膳食来源，以维持宝宝的身体健康和快速生长。
1. 牛奶和奶制品：牛奶是钙的主要来源之一。除了牛奶，其他的乳制品如奶酪、酸奶、奶油、黄油等也含有丰富的钙元素。但请注意，一些儿童可能会对乳制品过敏，建议在添加到宝宝膳食之前咨询医生。
2. 绿色蔬菜：绿色蔬菜含有大量的钙，例如菠菜、芦荟、西兰花等。不论是煮、炒、蒸还是生食，都能为宝宝提供足够的钙。
3. 鱼类：鱼类不仅富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，还含有丰富的钙与磷。例如鲑鱼、鳕鱼、鲶鱼、沙丁鱼等都是不错的选择。
4. 果蔬汁：一些果蔬汁可以帮助宝宝吸收钙，比如橙汁、苹果汁、番茄汁等。但汁中的糖分较高，加上汁中的Fruit sugar容易降低口腔酸碱度， 对口腔健康不好， 所以建议添加这些汁类的量要控制。
5. 豆腐：豆腐是植物性膳食中含钙最多的食品之一。豆腐还是一种富含植物性蛋白质和低脂肪含量的健康选项。
为了保证宝宝的健康成长，饮食中还需要注意以下几点：控制糖分摄入量；避免过多的卡路里；注重平衡饮食并避免单一化食物，优先选择自然、新鲜的食材；保持饮食的多样性，偏食会影响宝宝的免疫力和营养摄入；等等。总之，合理搭配食材有益健康，有利于宝宝充分吸收钙养分，保持身体健康成长。
