宝宝补钙是备受重视的，特别是在0-3岁是宝宝发育最关键的时期，需要充足的钙，以保证骨骼的健康发育。但是，很多家长担心会超量补钙，影响宝宝健康。那么，宝宝补钙会超量吗？
首先，了解钙的建议摄入量。根据我国儿童膳食指南，0-6个月的婴儿，每天建议摄入70毫克钙；7-12个月的婴儿，每天建议摄入260毫克钙；1-3岁的幼儿，每天建议摄入500毫克钙。
其次，中国营养学会曾在2013年发布“婴幼儿牛奶营养与喝奶安全指南”，指出0-3岁宝宝每天喝奶的总钙摄入量应在800-1200毫克之间。
再来看看宝宝补钙的途径，一般包括饮食摄入和补钙剂等。
首先，饮食补钙，是宝宝最好的获取钙的方式，根据不同年龄阶段，选择含钙丰富的食物进行补充。0-6个月的婴儿，母乳或者配方奶含有充足的钙；7-12个月的宝宝可以逐渐加入含钙丰富的食物，如豆腐、虾皮、小鱼干、骨头汤等；1-3岁的幼儿，除了以上的食物，可以多吃奶制品、绿叶蔬菜等。
其次，补钙剂是很多家长担心的超量补钙的来源之一。一般来说，宝宝每天只需要在医生建议下适量使用补钙剂，按照说明服用，不会超量。
总结起来，宝宝补钙的建议摄入量和喝奶安全指南都已经明确规定。在饮食摄入上选择适当的含钙食物进行补充，而补钙剂的使用也需要在医生的指导下完成。如果因贪心补钙，导致宝宝超量补钙，会出现一些负面影响，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，家长们应该根据年龄段，科学合理安排宝宝的饮食以及使用钙剂。
