在孕期，准妈妈的饮食和营养是直接关系到胎儿健康的。为了不让胎儿缺氧，妈妈需要注意合理搭配营养，并且避免一些不良饮食习惯。
首先，妈妈应该多吃富含铁质的食物，因为铁是维持红细胞的重要成分，而红细胞能够携带氧气到胎儿体内。多吃菠菜、牛肉、鸡肉、鲍鱼、猪血等铁质丰富的食物，有助于提高体内的血红蛋白水平，确保足够的氧气供给。
其次，多吃一些含有丰富蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等，这些食物可为孕妇和胎儿提供充足的营养，以提高身体的免疫力和抵抗力，保持胎儿氧气供应充足。
此外，孕妇还应该保持良好的生活习惯，每天有规律地运动，有助于提高身体素质和增加肺活量，也可通过呼吸保持体内氧气充足。避免吸烟和饮酒等不良习惯，会对胎儿造成极大的危害，更要注意远离高海拔和污染的环境。
总之，孕期的饮食和生活习惯对于胎儿的健康和安全都非常重要，合理搭配营养，保持良好的生活习惯，可以有效地保证胎儿的正常发育和生长，让宝宝健康地来到这个世界。
