呛奶后排便少了，可能是由于牛奶中的乳糖导致的乳糖不耐受症状。乳糖不耐受是指人体消化道缺乏乳糖酶，无法将乳糖分解成葡萄糖和半乳糖，导致乳糖不能被吸收，进而引起肠道不适，如腹胀、腹泻、腹痛等。
为了缓解乳糖不耐受引起的肠道不适和便秘，可以尝试以下方法：
1.避免乳制品：在你发现牛奶和奶制品会导致肠道不适和便秘后，你应该尽量避免食用这些乳制品。
2.增加膳食纤维：膳食纤维有助于增加粪便体积，增加肠道蠕动，促进排便。可以食用蔬菜、水果、全麦面包等含丰富膳食纤维的食物。
3.喝充足的水：充足的水分可以帮助肠道排泄废物，保持肠道通畅。建议每天喝6-8杯水。
4.运动：有规律的运动可以帮助促进肠道蠕动和排便。一般来说，每天进行30分钟左右的有氧运动会对肠道健康产生正面影响。
总之，呛奶后排便少了，需要注意的是可能是由于乳糖不耐受引起。为了缓解肠道不适和便秘，可以尝试食用高纤维食物，增加饮水量，适当运动，避免食用乳制品等方法。如果症状持续或加重，建议咨询医生。
