三岁宝宝是营养需求旺盛的成长期，在这个时期，钙是宝宝骨骼生长所必需的营养元素之一。为确保宝宝骨骼健康，需要适当的钙摄入。下面就来介绍一下三岁宝宝补钙的食物。
1.牛奶：
牛奶是最好的补钙食品之一。三岁宝宝每天需要摄入500-600毫升的牛奶，可选择全脂牛奶，因为牛奶中的脂肪有助于钙吸收。
2.豆腐：
豆腐富含高品质蛋白质、维生素和矿物质，其中钙含量也很高。三岁宝宝可以每天吃150克左右新鲜的豆腐。
3.绿叶蔬菜：
绿叶蔬菜不仅富含铁和叶酸，而且还含有丰富的钙。三岁宝宝每天可以食用适量的橙色蔬菜、绿色蔬菜和深色蔬菜等，如菠菜、香菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等。
4.鱼类：
三岁宝宝可以食用富含钙质的鱼类，如鲆鱼、鳕鱼等，每周食用2-3次即可。
除上述食物，还有一些干果、坚果、奶酪等也是富含钙的食物，但不能过量食用，且要根据宝宝的实际情况和食物习惯进行科学搭配。如果宝宝的饮食中还不能满足所需的钙摄入量，可以选择给宝宝补钙口服液。但是，在使用补钙口服液之前，应该先咨询医生。
