七岁宝宝的身体正在不断地生长发育，因此维生素的补充对于宝宝的健康至关重要。下面介绍几种七岁宝宝如何补充维生素的方法。
1. 多食含有维生素的食物：七岁宝宝需要的营养种类非常丰富，包括一定比例的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分。在维生素方面，可以多让宝宝食用多种蔬菜、水果、肉类和海鲜等食物，以获得不同种类的维生素。
2. 适当补充维生素片：如果宝宝的饮食营养无法满足所需的维生素量，家长可以向医生咨询使用维生素片的情况。但是，家长应该注意维生素剂量，不能随意使用过量，否则会有一定的危害。
3. 多晒太阳：维生素D是构建孩子骨骼的必需营养物质之一。适当晒太阳可以增加宝宝体内维生素D的含量。但要注意及时避免中午太阳过猛的时间进行，以免伤害宝宝的皮肤。
总之，七岁宝宝需要有一个均衡的饮食结构，尤其是多食用新鲜蔬菜、水果和足够的蛋白质、碳水化合物等营养，以保证孩子体内维生素的充足。在此基础上，可以适当进行维生素片的补充和多晒太阳等措施，以强化补充维生素的效果。
