一岁宝宝需要适量的钙来保证骨骼、牙齿的发育和身体的健康，而钙的摄入要从饮食中得到。为了让宝宝更好地吸收钙，搭配正确的食品也是必要的。
一岁宝宝的饮食已经逐渐向成年人过渡，因此，钙的补充也应该以饮食保障为主，不建议通过补钙制剂的方式进行。
以下是一岁宝宝补钙的具体方法：
1. 频繁接受太阳光。太阳光照射在皮肤上，可以促进宝宝身体内的维生素D合成。维生素D是有助于人体吸收钙的重要物质。
2. 增加乳制品摄入量。一岁宝宝可以逐渐由母乳或配方奶转向普通鲜奶、酸奶、奶酪等高钙含量的食品。每日建议摄入350毫升牛奶或奶制品。
3. 多喝骨头汤。骨头汤含有丰富的钙质，可以提高钙的摄入量。建议宝宝每天喝一小碗。
4. 多吃蔬菜水果。例如芹菜、菠菜、花菜、柿子椒等，它们虽然含钙不如奶制品高，但吸收率却较高。
5. 合理搭配食物。一些食物会影响钙的吸收，所以在宝宝的饮食中，需要注意不要过量吃咖啡因、饮料，同时也要合理搭配高钙食品。
总之，一岁宝宝补钙应该注意补钙的场合、补钙的食物和补钙的方法，让宝宝吸收到足够的钙质，从而促进宝宝的健康成长。
