补充钙和锌对于宝宝的健康成长非常重要。钙是宝宝骨骼、牙齿和神经系统发育的必要营养素，锌是宝宝免疫和消化系统的重要支持。以下是一些可以给1岁宝宝补充钙和锌的食物：
1. 奶制品：1岁宝宝可以喝适量的全脂牛奶或者羊奶，也可以选择酸奶、芝士等奶制品来补充钙质。牛奶是优质的钙来源，但是要注意不要过量饮用，每天不超过500毫升。
2. 蔬菜：深绿色蔬菜，如菠菜、芦笋以及小白菜等蔬菜含有丰富的钙质。同时，红椒、西兰花等蔬菜也含有一定量的锌。
3. 水果：一些水果，如橙子、草莓、葡萄柚、橙汁等也可以为宝宝补充钙和锌。但是水果所含的钙、锌含量比较低，仅可以作为辅助补充的食物。
4. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等肉类食品是良好的锌来源，但是要注意分量，过多的肉类会引起宝宝胃肠负担。
5. 海产品：虾、蟹、贝类等海产品含有较多的钙和锌，适量的食用有益于宝宝健康成长。
需要注意的是，1岁宝宝的肠道功能还不是很强，容易出现消化不良的情况。因此，在选择补钙、补锌食物时，要选择易消化、柔软易嚼的食品，适量给予，并且最好先咨询医生或者儿科营养师。同时，要注意避免过度依赖补钙、补锌的食品，应该保持宝宝的全面膳食，搭配多样，营养均衡。
