补钙是个长期的过程，而且从小就补钙可以让孩子拥有一个好的骨骼基础。一般情况下，3岁的孩子可以开始逐渐补钙，但前提是孩子的身体状况良好，食欲正常，没有消化道问题。或者家长也可以在孩子的医生处咨询，看看孩子是否需要额外的钙补充。
从食物的角度来看，蔬菜、水果、奶制品、豆制品等都是钙的良好来源。特别是奶制品，可以提供大量优质的钙，并且孩子的身体更容易吸收。
此外，有一些维生素和营养素可以提高钙的吸收率，比如维生素D、钾、镁和锌等。维生素D是非常重要的，它有助于提高钙的吸收率，孩子如果缺乏维生素D，那么即使摄入了足够的钙也可能吸收不良。在正常条件下，日晒、奶制品如牛奶、乳酪等是维生素D的主要来源，但是，由于污染、生活习惯等原因，越来越多的孩子缺乏维生素D。因此，如果孩子缺乏维生素D，家长可以让孩子适当地晒太阳，也可以适量地给孩子吃些维生素D补充剂。
总之，给3岁的宝宝补钙是非常有必要的，它有助于孩子的身体发育和骨骼健康。但是，在给孩子补钙之前，一定要先和医生咨询，因为过度的钙摄入也会对孩子的健康产生负面影响。
