在9个月大的宝宝所需的营养素中，钙是非常重要的，因为钙是宝宝骨骼发育和健康成长的关键。以下是一些可以帮助宝宝吸收足够钙的食品：
1. 酸奶和奶酪
酸奶和奶酪都是很好的钙来源，而且还富含维生素D等营养素。宝宝可以食用无糖的酸奶和低脂的奶酪。
2. 燕麦
燕麦虽然没有牛奶中的钙含量高，但是它含有丰富的维生素D等营养素，可以促进钙的吸收和利用。
3. 菜叶
绿色蔬菜中富含钙和其他营养素，如菠菜、甘蓝、芦笋等。将这些蔬菜煮熟后，纤维素被破坏，营养更易于被宝宝吸收。
4. 坚果和种子
坚果和种子是很好的钙来源。比如榛子、核桃、南瓜子等富含钙、镁和维生素B等营养素。
5. 红肉
红肉（牛肉、羊肉、猪肉等）含有高量的蛋白质、铁和钙等营养素，是宝宝均衡膳食的很好选择。
6. 豆类
豆类含有大量的蛋白质、钙和其他营养素，如黑豆、绿豆、豆腐等。这些豆类可以作为宝宝健康成长的很好的食品。
7. 柑橘类水果
柑橘类水果富含维生素C和钙等营养素，如橙子、柠檬、柚子等可以作为宝宝膳食的一部分。
8. 海鲜
海鲜富含钙和其他营养素，如虾、贝类等。这些食品能够促进宝宝身体的成长发育。
9. 面包和谷物
面包和谷物含有很多的钙和其他营养素。可以将适量的玉米片、饼干加到宝宝的膳食中。
除了以上食物，宝宝的身体需要适量的太阳光线暴露，因为它可以促进维生素D的合成，从而促进钙的吸收和利用。但是同时也需要注意，宝宝在饮食和运动过程中不能过度，以免导致骨骼疏松等问题。
