复合维生素B是由多种B族维生素组成的营养素，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素对于人体正常的新陈代谢和健康起着非常重要的作用，尤其对于成长中的宝宝更加重要。那么，接下来我们来了解一下宝宝可以从哪些食物中摄入复合维生素B。
1. 鸡肉：鸡肉是非常好的复合维生素B的来源之一，尤其是B3和B6。但是要注意的是，鸡肉应当去皮而食用，因为皮中含有大量的脂肪和胆固醇，而这些物质对宝宝的健康不利。
2. 牛奶：牛奶是非常好的维生素B2的来源，每100克牛奶中就含有0.3毫克的维生素B2。不过，宝宝要注意是否对牛奶过敏。
3. 鸡蛋：蛋黄中含有大量的维生素B12和B9，而蛋白质则是维生素B6的重要来源。鸡蛋可以作为宝宝的早餐之一，让宝宝摄入足量的复合维生素B。
4. 瘦肉：瘦肉是非常好的维生素B3和B12的来源，而脂肪含量较高的肉类则应当避免给宝宝食用。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜包括菠菜、油菜、生菜、香菜等，是非常好的维生素B2、B9和B12的来源。此外，绿叶蔬菜中还含有丰富的叶绿素等植物营养素，对于宝宝的健康非常有好处。
需要注意的是，虽然复合维生素B对于宝宝的健康非常重要，但是如果过量摄入，也会对宝宝的健康产生不良影响。因此，家长需要注意控制宝宝摄入的维生素B的量，以保证宝宝的健康和安全。另外，如果宝宝出现维生素B缺乏的症状，如贫血、口腔溃疡等，应该及时向医生咨询并调整宝宝的饮食。
