胎儿的发育需要营养素的支持，尤其是孕妇在孕期中摄取的营养素对胎儿健康的影响尤为显著。因此，孕妇在孕期中应该注意多样化饮食，摄入各种营养素。
以下是一些营养素的来源以及它们对胎儿发育的影响：
1. 蛋白质
蛋白质是维持胎儿正常发育所必需的营养素。建议孕妇每天摄入60克以上的蛋白质，可以通过吃鱼、鸡蛋、奶制品、豆腐、瘦肉等食物来满足摄入量。
2. 钙
钙对胎儿的骨骼发育非常重要，孕妇应该每天摄入1000毫克的钙。豆腐、橙汁、芝士、酸奶、绿叶蔬菜等食物都是良好的钙来源。
3. 叶酸
叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素。孕妇应该每天摄入400微克的叶酸。叶酸可以从深色绿色蔬菜、坚果、面包、麦片中获得。
4. 铁
铁是制造胎儿血红蛋白的基础，孕妇应该每天摄入27毫克的铁。牛肉、猪肉、鸡肉、豆类、鱼类等食物都是良好的铁来源。
5. 维生素D
维生素D有助于胎儿骨骼的正常发育。建议孕妇每天摄入600~800国际单位的维生素D，可以从鱼油、蛋黄、奶制品中获得。
综上所述，孕妇在孕期中应该注意多样化饮食，摄入各种营养素。这样做不仅可以确保胎儿的正常发育，还可以预防一些畸形和其他健康问题。
