对于宝宝来说，健康的骨骼和牙齿发育需要充足的钙质。晚上，作为宝宝日常饮食中的一餐，给宝宝吃一些富含钙质的食品，可以更好地帮助宝宝补充钙质。
1. 奶制品：奶制品是含钙量比较高的食品，如牛奶、酸奶、软奶酪。一些母乳不充足的宝宝也可以通过喝配方奶来获取足够的钙质，但是一定要根据医生或营养师的建议添加量和喝奶时间。
2. 豆类：豆类也是富含钙质的食品，如豆腐、黑豆、绿豆等。可以将豆腐切成小块，加入汤中；或是制作绿豆粥、黑豆浆等充满营养的食品。
3. 鱼类和海鲜：鱼类和海鲜是优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的钙质。如鲍鱼、海参、虾、蟹等。可以蒸着吃或是做成海鲜汤。
4. 紫菜：紫菜中含有丰富的钙质，同时也含有其他营养物质，在晚餐中为宝宝增加一份紫菜汤或饭团，可以增强钙质吸收，让宝宝更健康成长。
总之，晚上宝宝吃什么补钙最好，应该选择富含钙质且容易消化的食物。但是要注意，过多的钙质对宝宝的健康也不利，因此，一定要和医生或营养师沟通，按照宝宝的需要和体质进行合理的钙质摄入。
