一岁宝宝补钙补锌是很重要的，因为这两种元素对于宝宝的骨骼和身体发育有着至关重要的作用。以下是一些适合一岁宝宝补钙补锌的食物。
1. 奶制品
奶制品是非常好的补钙食物，包括奶粉、酸奶、芝士等。酸奶中还含有比牛奶更多的益生菌，可以帮助宝宝维持肠道健康。
2. 鱼类
含钙量高的鱼类有鲑鱼、鲥鱼和鯇鱼等。同时，这些鱼类中也含有丰富的锌元素。
3. 豆类
豆类可以提供丰富的钙和蛋白质，适合宝宝消化。豆类中含有的植物雌激素可以帮助宝宝吸收钙质。
4. 海产品
除了鱼类，海产品中也含有较高的锌元素，而且还是优质蛋白质的来源，如虾、蟹、贝壳类等。
5. 硬质蔬菜
硬质蔬菜如芹菜、菠菜等中含有丰富的钙质，同时还含有维生素C、铁和叶酸等有益元素。
当然，这些食物并不是只要宝宝越多吃越好，而是要适量搭配。在宝宝的饮食中，还要注意避免过多糖分和盐分的摄入，避免不健康的饮食习惯对宝宝的健康产生影响。因此，要根据宝宝的食量和偏好，搭配科学的营养食谱，才能使宝宝健康、快乐成长。
