补铁和补钙是很多宝妈都会遇到的问题，补铁与补钙可以一起喂，但是需要注意的是补铁的来源。常见的补铁食物包括红肉、禽肉、鱼类、绿叶蔬菜、豆类、坚果等，而这些食物中有些含钙量不如牛奶、豆腐等高钙食品，因此宝宝需要同时摄入高钙食品来保证身体对钙质的摄取。
但是需要注意的是，铁和钙是一种竞争关系的微量元素。当同时加入铁和钙质食品时，体内会有互相排斥的现象，即铁和钙会相互抵消或干扰对方的吸收效果，降低身体吸收的有效量。
因此，建议在宝宝饮食方案中，补铁与补钙搭配合理，同时合理安排摄入时间。宝宝在餐前或餐后2小时内进食补铁食品，可避免铁质和钙质相互干扰，也能更好地吸收铁质。
对于宝宝缺乏铁和钙质的情况，应根据宝宝所处阶段、性别以及饮食习惯制定科学的饮食计划。如婴儿期宝宝吃奶粉，奶粉中已含有足够的钙铁等矿物质，母乳喂养则要注意妈妈自身的饮食健康，婴儿过渡到辅食后，饮食中逐步加入含铁高的食物，同样逐步加入含钙高的食物，合理搭配即可达到补铁补钙的目的。
最后，婴幼儿的饮食需求在不同阶段有所不同，家长需要科学合理地制定宝宝饮食计划，并结合宝宝的生长发育情况随时调整，让宝宝能够得到全面科学的补充，健康成长。
