孕妇在怀孕期间，营养不只要保证自己的需要，还需要关注胎儿的成长和发育。胎儿畸形是一种常见的问题，而营养不良是导致胎儿畸形的一个重要原因。那么，孕妇应该吃些什么来避免胎儿畸形呢？
1. 叶酸
叶酸是构建DNA的必要成分，同时也可以预防神经管缺陷，如脑脊髓管畸形等。孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸，以保证早期的胚胎成长。
2. 钙
孕妇需要大量的钙来维持自己的健康和胎儿的骨骼发育。不仅可以从奶制品和豆类等食物中获得钙，有时孕妇还需要定期服用钙片来保证足够的摄入量。
3. 蛋白质
孕妇需要消耗大量的蛋白质来支持自己和胎儿的增长。好的蛋白质来源包括鱼类、家禽、牛肉等，同时，豆类、坚果也是不错的选择。
4. Omega-3
孕妇需要足够的Omega-3脂肪酸来支持胎儿的脑发育，并预防早产和出生体重过低的风险。含有丰富Omega-3的食物包括深海鱼和贝类等。
5. 维生素D
维生素D可以帮助孕妇吸收钙和磷，同时还可以预防胎儿生长迟缓等问题。孕妇可以从阳光、鱼类等食物中获得维生素D。
总结起来，孕妇需要保证全面的营养摄入，特别是叶酸、钙、蛋白质、Omega-3和维生素D，以避免胎儿畸形。此外，孕妇应该注意避免食用过多的加工食品和垃圾食品，特别是含有添加剂和有害物质的食品，以避免对胎儿的不良影响。
