春季，气温回升，阳光明媚，是宝宝生长发育的好时节。但是，春季昼长夜短，天气变化较大，容易导致钙的流失。因此，让宝宝多吃一些富含钙的食物，是必要的。
1. 鱼和虾
鱼和虾是很好的钙源。鱼肉中的钙含量比肉类和家禽高出很多。虾也是宝宝较爱吃的海鲜之一，它含有高量的蛋白质和钙。
2. 蛋类
蛋黄中含有大量的钙。让宝宝每天吃一个鸡蛋，能有效地保证宝宝钙的摄入。
3. 乳制品
牛奶、酸奶是最好的钙源。 牛奶中含有丰富的钙，而且钙的吸收率较高。酸奶不仅可以提供钙质，还可以促进肠道健康。
4. 黑豆和豆制品
黑豆中含有很多钙质，也含有丰富的蛋白质和维生素。豆腐和豆浆中含有丰富的植物性钙质，也是很好的钙源之一。
5. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有大量的钙质，如芹菜、菠菜、油菜等。不同的蔬菜中，含钙量也不一样。
总之，让宝宝多摄入富含钙的食物，有利于宝宝健康成长，预防骨质疏松等疾病。同时，家长还要注意宝宝的运动，多晒太阳，搭配合理的饮食，更有助于宝宝的健康成长。
