对于0-6个月的宝宝，母乳和配方奶都可以提供所需的钙质，因此不需要额外添加钙质。而对于6个月以上的宝宝，逐渐加入辅食时，需要特别关注钙质的摄入。
以下是一些富含钙质的食物和每日建议的摄入量：
1. 奶制品：酸奶、奶酪和鲜奶油都是含钙丰富的奶制品。建议每日摄入2-3份（每份约为60-100克）。
2. 鱼类：鲭鱼、三文鱼等鱼类中含有丰富的钙质。建议每周摄入2-3份（每份约为100克）。
3. 豆类：黑豆、橙豆等豆类都是钙质的良好来源。建议每日摄入1-2份（每份约为50-100克）。
4. 绿叶蔬菜：芥菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜中富含钙质。建议每日摄入2-3份（每份约为50-100克）。
需要注意的是，不同食品中的钙质含量和吸收率有所不同，因此最好根据宝宝的实际情况和营养师的建议，制定适合宝宝的饮食计划。此外，钙质的摄入也应注意搭配维生素D，以便使钙质更好地被吸收利用。
