一岁宝宝正处于快速生长发育期，需要充足的营养和钙质来支持骨骼和牙齿的健康发育，因此合理安排辅食是非常重要的。
以下是一些富含钙质的常见辅食：
1. 奶酪：奶酪是非常好的钙质来源。可以将奶酪切成小块或刨成碎末，加入到新鲜蔬菜或水果泥中食用。
2. 酸奶：酸奶含有丰富的钙质和益生菌，可以促进宝宝的肠道健康。可以将酸奶加入到燕麦粥或水果泥中食用。
3. 鱼：含有丰富的钙质和DHA等营养素，可以促进宝宝的智力发育。可以将鱼煮熟后切成小块，加入到米粉或蛋黄中食用。
4. 豆腐：豆腐是非常好的植物性钙质来源，可以将豆腐切成小块或刨成碎末，加入到米粉或水果泥中食用。
5. 紫菜：紫菜含有丰富的钙质、碘等营养素，可以促进宝宝的免疫力和神经系统发育。可以将紫菜炒熟后切成小块，加入到米粉或蛋黄中食用。
除了上述食物外，宝宝还可以适当食用一些富含维生素D的食物，如蛋黄、肝脏、虾皮等。
需要注意的是，不要给宝宝过多或过少的钙质，每天的钙质摄入量应控制在500-700mg之间。此外，宝宝也需要充足的运动和阳光照射来促进钙质的吸收和利用。
