3-5岁的宝宝正处于人生中对钙吸收和利用率最高的时期，而且正处于骨骼生长发育的关键时期。因此，在这个阶段，为宝宝提供足够的钙是非常必要的，而且这也能为宝宝的生长发育打下良好的基础。
以下是3-5岁宝宝可以吃的一些补钙的食物：
1. 牛奶及奶制品：牛奶是宝宝主要的钙来源之一。根据美国乳制品协会的建议，3-5岁儿童每天应该喝2杯牛奶，或者食用同等量的奶制品，如酸奶、芝士等。
2. 蔬菜：某些蔬菜含有丰富的钙质，如菜花、菠菜、豆腐等，可以作为宝宝的主要膳食来源之一。
3. 果仁：坚果类食品同样也是好的钙质来源，如花生、腰果、核桃等。
4. 海鲜及鱼类：海鲜、鱼类等富含DHA以及丰富的微量元素，也是宝宝所需的营养来源之一。
此外，建议小朋友多晒太阳，保证适当的户外活动时间，这有利于促进宝宝体内维生素D的合成，增强钙的吸收能力。
当然，要提醒家长的是，补钙最重要的是均衡饮食。如果你的宝宝食欲不足，或者需要额外的钙补充，建议咨询医生或营养师，根据宝宝的具体情况进行适当的补充。
