补钙是宝宝成长发育过程中必不可少的一环，对于1到2岁的宝宝来说，如何补钙更加需要家长的关注和指导。在这个阶段，宝宝的饮食已经逐渐从母乳或者配方奶转向稀饭、米粥和小块食物，同时宝宝也开始逐渐迈开步子，学习走路。因此，补钙对于宝宝的身体健康和发育至关重要。
1. 给宝宝提供优质的蛋白质食品
优质的蛋白质食品能够帮助宝宝更好地吸收钙质。鸡蛋、奶酪、豆腐、鱼肉、蛋白质含量较高的坚果类食品等都是不错的选择。
2. 给宝宝提供富含钙质的食品
富含钙质的食品是婴幼儿补钙的最佳选择。酸奶、可可粉、豆浆、菜花、海产品等富含钙质且易于宝宝吸收的食品都可以适量补充。
3. 持续运动
适当的运动可以刺激骨骼的生长发育。而且，运动能够促进宝宝的肌肉和骨骼健康。家长可以带着宝宝去户外游玩，去跳舞、游泳等活动，也可以在家里进行一些简单的运动。
4. 科学合理的晒太阳
晒太阳能够帮助宝宝充分吸收并利用钙质。但是，在晒太阳的时候，家长切记不要让宝宝暴露在太阳下过久，以免引起热射病等不适症状。
总体来说，1到2岁的宝宝需要每天摄入约500mg-800mg的钙质，而家长可以通过选择富含钙质的食物，合理晒太阳以及科学的锻炼等方法，让宝宝获得更多的钙质，促进宝宝健康的成长发育。
