一岁的宝宝出汗是正常生理现象，但如果出汗量过多，可能是身体热量无法及时散发导致的，需要加以关注和改善。在饮食方面，可以从以下几个方面增加宝宝的营养摄入，帮助宝宝调节体温，降低出汗量。
1. 适当增加蛋白质的摄入
蛋白质是宝宝健康成长的重要营养素，能够提供能量和维持组织修复的需要。适当增加蛋白质的摄入有助于促进宝宝的新陈代谢，提高身体免疫力，从而减少出汗现象。常见的高蛋白食物有鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等，建议在宝宝饮食中适量添加这些食物。
2. 增加蔬果摄入
新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，能够为宝宝提供充足的营养，同时也有助于降低宝宝的体温和出汗现象。爱汗的宝宝可以选择富含水分的蔬果，如西瓜、黄瓜、番茄等，这些蔬果不仅可以让宝宝摄入足够的水分，还能提供丰富的营养，推荐宝妈多给宝宝喂食。
3. 保持足够的水分摄入
足够的水分摄入对于缓解宝宝出汗非常重要。宝妈应该经常让宝宝喝水、鲜奶等，保持宝宝的水平衡。建议大人每天都要记录宝宝的喝水量，保证宝宝每日充足的水分摄入，防止身体中的水分不足而出汗。
总的来说，饮食对于宝宝健康成长至关重要，因此，宝妈应该从合理搭配食物，均衡摄入营养，并且注意宝宝身体的反应，及时调整饮食方案。同时，宝妈需注重宝宝的饮食卫生，防止食品污染和引起宝宝感染。
