在宝宝成长的过程中，钙是非常重要的营养素之一。三周岁的宝宝正处于快速生长期，在这个时期补充足够的钙能够帮助宝宝形成健康的骨骼和牙齿，促进神经和肌肉发育。那么，三周岁宝宝补钙应该吃哪些食物呢？
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等是宝宝摄入钙的主要来源。宝宝每天应摄入500-600毫升的牛奶或其它奶制品。如果宝宝不能吃牛奶，可以选择豆奶、杏仁奶等替代品。
2. 鱼类：鱼类富含钙，并且含有高品质的蛋白质和多种营养素。三周岁的宝宝可以食用鲑鱼、鲈鱼、沙丁鱼、紫菜等。
3. 豆制品：豆类食品不仅富含钙，而且还含有多种维生素和矿物质。三周岁的宝宝可以食用豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等。
4. 蔬菜：菠菜、芹菜、豆角、洋葱等蔬菜中含有较高的钙质。三周岁的宝宝可以适当食用这些蔬菜，但是要注意蔬菜里的草酸会影响钙的吸收，宝宝不能过量食用。
总结来说，三周岁宝宝补钙的最好的食物是奶制品、鱼类和豆制品。同时，搭配一定量的蔬菜也是可以的，但是不要过量。此外，不要忘记维生素D的作用，宝宝应该在充足阳光下活动，也可以根据医生的建议适当补充维生素D。
