在宝宝一岁多阶段，骨骼发育正在快速进行中，其钙需求量也随之增加。因此，宝宝的饮食中摄入足够的钙质是非常重要的。以下是一些富含钙质的食物，为宝宝补充钙质：
1. 奶类食品：这是最流行和受欢迎的补钙食品之一。牛奶和奶制品（如酸奶、芝士、酸奶等）含有丰富的钙质和维生素D，它们是维持宝宝骨骼健康的理想选择。
2. 蔬菜：大部分绿色叶菜（如菠菜、芹菜、油菜等）都是绝佳的钙质来源。它们不仅营养丰富，而且可以给宝宝提供其他必要的维生素和矿物质。
3. 小鱼：当宝宝吃饭的时候，尝试加入一些沙丁鱼或其他小鱼，它们含有不错的钙和维生素D，能够让宝宝的身体更快地吸收钙。
4. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉和家禽等肉类含有丰富的钙质。特别是瘦肉，含有更多的钙质和其他重要营养成分。
5. 豆类：豆类富含钙质和蛋白质，例如豆腐和豆浆。它们也是良好的维生素B和纤维素来源。
在为宝宝选择食物时，家长应该选择多样的食物，以确保宝宝获得多种类型的营养成分和微量元素。此外，家长还可以让宝宝在户外运动或晒太阳，这有助于促进体内吸收钙的维生素D的形成。记住，积极为宝宝补充钙质，可以为宝宝健康成长打下坚实的基础。
