在孕晚期，准妈妈需要注意均衡饮食，吃些对胎儿身体健康好的食物，帮助预防胎毒和黄疸。
1. 食物要清淡
孕晚期，孕妇的胃肠道消化能力下降，不妨选择软、稠、易消化的食物，少量多餐，避免吃垃圾食品和过油腻或辛辣食品。
2. 多吃蔬菜
蔬菜是孕妇必不可少的食物，其中以青叶菜、豆类、胡萝卜、西红柿、南瓜等蔬菜含有的维生素C、叶酸、胡萝卜素等营养成分有益身体健康，对胎儿健康成长也有积极作用。
3. 多吃水果
多吃水果可以增加孕妇的抵抗力，水果中的果糖能够增加孕妇的热量，支持胚胎的生长发育。干枣、桂圆、红枣等都是有助于产后恢复的食物，孕妇可以多吃一些。
4. 适度增加蛋白质
蛋白质是人体必需的营养成分，对婴儿的成长发育也非常重要。孕妇可以适当增加动物性蛋白质的摄入，如奶类、瘦肉、鱼、蛋等，以满足胎儿生长发育的需要。
5. 健康的油脂摄入
油脂摄入不足会导致孕妇皮肤干燥、产生皱纹，还会影响胎儿大脑发育，与黄疸有关，因此孕妇需要适当地增加油脂的摄入量，选择健康的油脂种类，比如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。
总之，孕晚期的饮食需要多样化、清淡化、均衡化，对保障胎儿身体健康非常重要。同时，孕妇在孕期坚持运动和休息，保证充足睡眠，才能更好地预防胎毒和黄疸的发生。
