宝宝在妈妈肚子里时，主要获取钙质来源于母亲。但出生后，宝宝需要寻找其他来源来满足他们的钙需求。在宝宝的发育初期，骨骼生长和发育的需求量尤为重要，因此及早开始为您的宝宝提供充足的钙质非常重要。
那么，产后宝宝应该吃些什么来补钙呢？
1、母乳或配方奶粉
宝宝最初几个月最好喝母乳或配方奶粉，这些食物都含有大量的钙质和其他必要的营养素。母乳中的钙含量可以适应宝宝的需要。配方奶粉也有特定的钙含量，以确保宝宝足够的钙摄入。需要注意的是，此外的水、干奶粉、饼干、饮料等配料含钙比例为50-100mg / 千卡。
2、青菜
绿色的蔬菜，如菠菜、油菜、苦菜、芹菜等，富含钙质、维生素和矿物质，并且很容易被人体吸收。青菜中的钙具有优良的生物利用度，极易被人体吸收和利用。因此，给宝宝准备一些绿色蔬菜，可以大大增加宝宝所含的钙元素。
3、豆腐
豆腐是一种含钙量很高的食物，专家建议每天摄入适当的豆制品，可以帮助宝宝获得所需的钙质。同时豆腐中含有丰富的蛋白质、磷、铁等元素，有助于宝宝的身体发育。豆腐也可以蒸、煮配其他蔬菜一起吃。
4、海产品
海产品也是一种很好的钙质来源，特别是对于那些不能吃奶类产品的人来说。各种贝类 其中含量都很高，如海带、海生、虾和海蜇等等。同时，这些食物也是富含多种维生素和矿物质，特别是海藻类食物，其中所含的碘和铁更是不可或缺的。
5、硬果类
大豆、花生、核桃、芝麻等坚果类更是钙的丰富来源。坚果类中的钙含量高，同时也含有多种营养元素。这些花生具有高蛋白、高磷、高钙等特点，可以为宝宝补充钙质。
总之，产后的宝宝因需要补钙，需要吃些含钙丰富的食物，但同时请注意不要过度补充钙质，尤其是在湿热的环境下容易吸收易迅速消耗母体内的钙质，和下一阶段产后妈妈的饮食和状态都会影响宝宝的摄入供给，合理搭配可更加容易为宝宝健康生长做好铺垫。
