百天的宝宝需要适当地补充维生素D。这是因为宝宝在生长和发育时需要大量的钙和磷，而维生素D可以促进这些物质的吸收。不过，婴儿食品中的维生素D含量相对较低，而母乳中也只含有很少的维生素D，所以宝宝需要适当地补充。
以下是一些补充维生素D的方法：
1. 饮食补充：在宝宝开始添加辅食时，可以在食物中加入含有维生素D的食物，如鸡蛋、奶酪、鲨鱼肝油、橙汁等。
2. 阳光浴：维生素D可以通过皮肤吸收，所以让宝宝适当地晒太阳可以帮助补充维生素D。一般来说，早上和傍晚时分的阳光比较适合宝宝晒太阳。但要注意，宝宝的皮肤比较娇嫩，不能直接暴露在阳光下，建议将宝宝放在有遮阳的地方，比如阳台、窗台等。
3. 补充维生素D滴剂：如果以上两种方法不足以满足宝宝的维生素D需求，可以考虑补充维生素D滴剂。在给宝宝补充维生素D滴剂时，要按照医生或药剂师的建议进行，不要过量使用。
需要注意的是，宝宝在补充维生素D时，不能过量使用。过量的维生素D会导致钙和磷的吸收过多，导致宝宝出现缺钙、高钙、肾结石等问题，影响宝宝的健康。因此，在给宝宝补充维生素D时，要按照医生或药剂师的建议进行，以避免出现不良反应。
