维生素D对于宝宝的生长和健康非常重要，它可以帮助促进钙和磷的吸收和利用，有助于骨骼和牙齿的发育和强壮。婴幼儿期特别需要维生素D的补充，因为他们的维生素D来源主要来自食品和太阳光，而在中国北方冬季阳光不足，加之婴幼儿食量小、饮食单一，容易引起维生素D缺乏。
1岁宝宝如何补充维生素D呢？以下是几点建议：
1、日光浴：阳光是维生素D最主要的来源，宝宝每天至少要在户外晒太阳30分钟以上，早晨或傍晚时光最好，避免强烈的中午阳光。在刮风、下雨、多云天气和高温时，要注意控制晒太阳的时间和强度，防止宝宝受凉感冒或晒伤皮肤。
2、食品摄入：宝宝每天应该从食物中获取足够的维生素D，有些食物含量较高，如鱼肝油、奶类、鸡蛋黄等，家长可适当地给宝宝添加。通常的要求是，每天1岁宝宝需要摄入400IU的维生素D。
3、口服维生素D：如果宝宝很难在食物中得到足够的维生素D，可以考虑口服维生素D滴剂，但在使用前要咨询医生或药师，严格按照说明和剂量来用药。
总之，补充维生素D对于宝宝健康成长至关重要，家长应该重视它的补充，并且注意不要过度补充，否则容易造成维生素D中毒。
