维生素D3被广泛认为是骨骼健康的必需营养素，它可以促进钙的吸收和利用，使骨骼更坚韧。婴儿在母乳喂养期间通常会得到足够的维生素 D3，但在1岁以后，婴儿需要从其他食物中获取这种营养物质。
以下是宝宝维生素D3的摄入建议：
1.多晒太阳
维生素D3可以在皮肤暴露于阳光下时自然合成。建议在早晨或晚上靠近黄昏时，让宝宝在户外晒太阳，或者在阳光充足的室内散步。注意，虽然太阳能合成维生素D3，但是过度暴露于阳光下会增加晒伤和皮肤癌的风险，所以要控制好晒太阳的时间。
2.饮食加富
在母乳喂养期间，宝宝可以获得足够的维生素D3。但是，1岁以后，母乳中的维生素D3含量会减少，所以要通过饮食来摄入足够的维生素D3。良好的来源包括鱼，鱼肝油，蛋黄和奶制品，这些食物都含有丰富的维生素D3。
3.补充维生素D3
有时候，宝宝仍然无法从饮食中获得足够的维生素D3，此时可以考虑补充维生素D3。通常建议的摄入量是儿童每天400-600 IU的维生素D3。
注意，过量摄入维生素D3会导致维生素D中毒症状，如头痛，恶心，呕吐等。所以建议在补充维生素D3之前，最好先跟医生咨询。
