孕妇的饮食与生命健康息息相关，特别是胎儿的健康也受到孕妇饮食的影响。因此，孕妇应当保持一个合理的饮食，避免食用过量或者过度处理的食物，以减少胎儿面临致畸等风险。
1. 新鲜蔬菜
孕妇应该多吃新鲜的蔬菜，特别是叶菜类、蔬菜胚芽等富含叶绿素的蔬菜。这类蔬菜营养价值高、多含纤维素，可以帮助消化、促进机体新陈代谢，另外也能够减轻胎儿吸入的有害物质。
2. 海产品
海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质等营养素，对孕妇和胎儿的成长发育有着重要的作用。特别是富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼类，能够降低血脂、血压，并对孕妇和胎儿的神经系统发育有益。
3. 坚果类食品
坚果类食品是一种富含蛋白质、脂质、纤维、维生素等一系列多种营养素的食品，孕妇可以适量食用，增加雌激素分泌，促进胎儿健康的发育。
4. 食品中草药
食品中草药如薏米、赤小豆、黑木耳、银耳等，适量食用可以去湿、抗菌、消肿，还可以减少胎儿吸入细菌和重金属等有毒物质。
5. 适量饮用水
孕妇时常饮用清水，可以促进新陈代谢，保证足够的水分摄入，减少胎儿吸入物质的风险。
孕妇在平时的饮食方面还需注意以下几点：
1. 避免食用含有强烈刺激性和刺激性的食物，如辣椒、花椒等。
2. 避免食用过多高热量的食物，如零食、甜点等。
3. 食用肉类和禽类时，要保证熟透，以避免细菌污染。
4. 避免吃生鱼、生蚝等食物，以免感染沙门氏菌等细菌引起身体不适。
总之，孕妇在选择饮食时应当注重营养均衡，适量分配食物种类，减少食用罐头、加工食品等食品，选择新鲜健康的食品，以保证母婴共同健康成长。
